همه چیز در باره كمردرد
اكثر ما عادت داريم كه به هنگام برداشتن يا گذاشتن چيزي تا جاييكه ممكن است كمرمان را خم كنيم و به آن حالت قوسي شكل بدهيم، اما بهتر است كه هر چه زودتر اين عادت را ترك كنيم و به جاي آنكه خود را از كمر خم كنيم، از طرف كفلها خم شويم تا به نخاع و مهرههاي كمر فشار وارد نشود. يعني به هنگام برداشتن چيزي تا جاييكه ممكن است كمرمان را صاف نگهداريم و از باسن خودمان را به سمت پايين نزديك كنيم.
رای دهندگان:
ارسال نظر
آخرين وبلاگها